2014年6月アーカイブ

私が体験した置き換えダイエットは、今ではちょっと懐かしいセレブダイエットです。
最近はリゾット風なんていうのも出ているようですが、当時私が食べていたのは最初の頃のフルーチェに似ていた時のものです。

食べ始めるようになたきっかけは、当時働いていた職場の先輩が大量にそれを買い込んでは見たものの食べられない味があったようで、もらって欲しいといわれ食べ始めることにしたのです。

どちらかといえば凝り性な性格なので、
置き換えダイエットの説明を聞いて早速毎日のお昼に食べることにしました。

実際のところ、ダイエット食品なんて美味しくないだろうと思っていたらこれが大間違いで、私にとっては衝撃の美味しさでした。

ダイエットが目的になっていなかったら一度に2袋分くらい食べてしまいたかった程です。

誘惑に負けず1日1袋の置き換えを続けた結果、
元はかなり大食いなのもあってか、一週間で2キロの減量に成功しました!


あんなに甘くて美味しいものを食べて痩せられたなんて、
この時ばかりは先輩に感謝しました。笑

どんなダイエットにも向き不向きはあるとは思いますが、
ひとつの味のものや、同じような食べ物を食べ続けるのが苦痛に感じないタイプの人にはこの置き換えダイエットはかなり有効なのではないかと思います。

ちまたで話題の、酵素ダイエットを試してみた。

芸能人のブログなどでよく取り上げていてずっと気になっていたもの。
ネットで少しお得になっていたので、この機会にポチっと。

酵素ダイエットも、ファスティングのやり方もあるが、
今回は、朝晩の食事を酵素ドリンクにする置き換えダイエットで挑戦することに。

味は、ちょっと独特だが、飲めないほどでもなく慣れれば普通に飲める味。
炭酸水や牛乳、ヨーグルトなどで割って飲んでいた。

前情報通り、あまりお腹も空かず体の調子も良かった。
が、思ったほど体重が落ちない。笑
ので、ちょっと運動もすることにした。笑

はじめて1週間。
体重はそれでも1キロ減った。
ちょっと嬉しかった。笑

よくネットの情報で見かけた通り、肌の調子やお通じがとても良く、
酵素のパワーをとても強く感じた。
たまに、ちょっと間食もしてしまうけど(笑)
購入した酵素を飲みきる1カ月は続けることが出来た!

1カ月続けた結果は、-3キロ!
なかなかの結果ではないだろうか。
満足!笑

がしかし、この酵素の置き換えダイエット。
酵素ドリンクのお値段がなかなかするので
ずっと続けることは私には不可能なようです。

置き換えダイエットということで、色々探してみたのですが、月に5千円以上かかるものが多く、ダイエットの一環だとは言え、これだけのお金を払う価値があるのだろうか?と常々疑問に思っていました。

家族からも、そんなに痩せたきゃ食べなければ良いと言われ、ただカロリーを減らす為だけの置き換えダイエットは避けていました。

ですが、ダイエットのプログラムを発行していただいたサイトに、置き換えダイエットのプロティンダイエットの紹介が載っており、たんぱく質を補えるというのに惹かれて、プロティンを買い始めました。

食事の代わりに、出来れば夕食の代わりに飲むと、カロリーも減らせて効果的とあったので、その通りにした所、劇的に体重が減りました。

牛乳で割ると美味しいとは書いてありましたが、水に溶かすだけで十分美味しいですし、余計なカロリーを摂りたくはなかったので、水に溶かして飲んでいます。

食事だけではなく、運動も取り入れての効果かも知れないですが、安くてたんぱく質を補えて、しかも痩せられるので、これだ!と思いました。

今では、今日はどんな味にしようと楽しみながら、置き換えダイエットを楽しんでいます。

DHCのプロティンダイエットで置き換えをしていました。

毎日昼食をプロティンダイエットに置き換えていて、1年くらい続けました。

体重は3キロほど減って、体型も良い感じだったと思います。
ただ、とにかくいつもお腹が空いていました。

味が色々あるので、色んな味を飲んでいました。

一番好きだったのはいちごミルク味です。
ココアとミルクティーも好きでした。
嫌いだったのは、コーヒー牛乳味です。

置き換えしていた時は確かにすぐ痩せて、体重もキープできていました。

ところが置き換えをやめた途端すぐに太りました。
置き換えしていた時は常にお腹が空いていて、おやつは食べていました。

あと水で作るので、冬は辛かったです。
冷たい飲み物を飲むのは、体が冷えて大変でした。

ただプロティンダイエットはお湯で作るのはダメみたいです。
変な味になったり匂いが変になったりしました。

料金は安かったので続けるのは苦ではありませんでした。
お昼代一回に比べれば一回分はかなり安かったです。

食べ物を我慢するダイエットって嫌ですよね。
ストレスになるし気持ちが後ろ向きになってしまう。
置き換えダイエットも内容を選ばないとやっぱり三日坊主になる危険性が高いですよね。

そこでお勧めは雑炊ダイエットです。

食べ物系では今まで一番効果があったものです。
ご飯を食べることで満足感も得られるし、栄養バランスもいいです。

私が食べていたのはご飯に寒天も混じっていたので、良かったですよ。
寒天はお通じにもいいし、コレステロールを減らしてくれるすぐれもの。

置き換えダイエットがうまくいかない理由として飽きるってことがありますよね。

雑炊ダイエットの場合は中身が色々できるから飽きないのです。
和風、トマト風味、チゲ風など何種類もあるので毎日が楽しみです。

以前は2食置き換えもしたことがあったのですが、ちゃんとやれば1食でも大丈夫です。

自分で雑炊を作るのは大変だけれども、ダイエット用ならお湯を注ぐだけなので簡単です。
二か月で4キロダウンに成功したので、1万円の費用ならコスパはいいかなと思います。

ある程度お金かけることで三日坊主も防げるんじゃないかと思います。
ご飯好きの方にはお勧めですよ。

おからクッキーを食事の替わりに食べるダイエットをしました。
私は昼ごはんか晩ご飯の替わりに一回6枚食べました。
結果は、、、1ヶ月で2キロ減!でも大食いが改善されました。

おからクッキーってちょっと前に流行ったじゃないですか。
私も通販で買いました。いろいろな味がついてるタイプです。
でも、一回の量がなんと6枚なんですよ~?!

6枚って少なくないですか。大きさも500円玉の大きさもない感じ。
食べると胃の中で膨張するから大丈夫。1日に必要な栄養素の3分の一が凝縮されているから大丈夫。
そんな売り文句でした。お腹が一杯になるんだって。

...ならなかった><
でもね、6枚を大事に食べるわけじゃない。だからものすごーくゆっくり食べる。
もう小鳥かと思うくらいゆっくり食べちゃう。

なのでゆっくり食べる癖ができてよかった。
どんなに少量のご飯でも、クッキー6枚にはかなわない。
普通おやつだよ、6枚って。

あ、味は美味しかったです。
痩せたのもまぁ、そうね。よかった。早食い・大食いをやめたのが嬉しかったかな。
昼ごはんもいつもはコンビニで500円以上だったけど180円くらいだったし。
お金かかってるから、正しい食べ方をしたかった。


プロテインやスムージー、こんにゃく麺やゼリーなど多くの置き換えダイエット用の商品がありますが、私はおからクッキーを夕食に置き換えています。

お肉が大好きなので夕食にもつい肉を選んでしまうせいでお腹のぜい肉も凄いことに...。

おまけになんか体臭もキツくなってしまって自分でも気になるほどだし、便秘気味なのもあったのでどうせなら食物繊維豊富なものに置き換えてみようと思いました。

ゼリーだと消化が良すぎてすぐにお腹が空きそう。

飲むタイプも同じようにすぐ空いてしまいそうなので、ある程度食べた気になれるものをと選んでたどりついたのが明治の「おなか満足ダイエットビスケット」でした。

おからはお腹の中で数倍に膨らむので沢山のお水と一緒にいただいています。

食物繊維は水分を良く吸うので便秘解消にも良いと思い意識して一日2リットルを目標に水分を摂るようにしているおかげか、開始して一週間ほどでお肌が綺麗になってむくみがちだった足も少しすっきりしました。

体重の変化は思ったより落ちなかったのですが開始して半月ほどで便通が解消し始めてそこからするすると落ちていきました。

一ヶ月ほどで-3kgほど。食事も昼はお肉メインでカロリーも高く、他に運動らしいものはしていないのでこんなものかと思います。

次は食事のカロリーコントロールも組み合わせて効果がどれくらい変わるのか実験したいですね。

大豆製品でダイエットに挑戦

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よくある話ですが、学生のころはスリムだったのに社会人になると体重が増える事が多いですよね。

私もそのパターンの一人です。

日ごろの暴飲暴食がたたり体重は学生時代からプラス十五キロになりました。
会社の健康診断にもメタボでひっかかりました。

さすがにこれはまずいと思い、ダイエットを決意しました。

様々な置き換えダイエットがありますが、私は大豆製品でのダイエットに挑戦しました。

朝ご飯に豆乳のみを飲み、昼ごはんは野菜中心のお弁当、夜ごはんはお米の代わりに豆腐やオカラを食べる事にしました。

もともとお米や麺類といった炭水化物が大好きなので、初めのうちは辛かったです。

しかし毎日続けていると体重が見る見るうちに減ってきてダイエットに弾みがつきました。

豆腐も毎日冷ややっこや湯豆腐で食べるのも飽きてくるので味に変化をつけたり薬味を色々揃えたりして飽きない工夫をしました。

オカラは食物繊維が豊富で食べるとおなかの中で水分を吸って膨らむので満足感のあるお勧めの食材です。

食べ方は生では食べられないので空煎りしてかつおだしで煮物にします。
この時にニンジンやシイタケといった野菜を一緒に煮ると栄養のバランスがさらに良くなります。

オカラの食べ方でお勧めなのはオカラを使ったハンバーグです。

作り方は簡単で、ハンバーグのひき肉の代わりにオカラを使うだけです。
ポイントとしてはつなぎにカタクリ粉を使うという点です。

これだけでもっちりした食感の満足感のある一品の出来上がりです。

豆腐やオカラを使った置き換えダイエットですが、始めてから半年で体重がマイナス十キロになりました。

目標としている学生時代のベスト体重まで後残り五キロです。

大豆製品を利用したダイエット、とてもおススメです。
みなさん一度お試しあれ。

私は現在8が月の息子を育てている30歳の新米ママです。

現在おからダイエット中です!

授乳中にもかかわらず、高カロリーなケーキを毎週のように食べていたら、おっぱいが詰まってしまい食生活を見直そうと思ったことがきっかけです。

桶谷式母乳外来によると、授乳中はほとんどの食品が母乳に良くないとのことです。
肉・カレー・ケーキ・チーズ類・牛乳・パンなどなど。
また、リンゴ以外の果物は身体を冷やすそうです。

結局、豚汁のような野菜たっぷりの汁物、大豆類、米、魚など日本古来からある精進料理のような質素な食べ物以外は母乳に良くないそうです。

そんなの甘いもの好きには耐えられないので、おからを入れてバターを使わないパウンドケーキを作るようになりました。

他の甘いものは一切食べませんでした。

おからパウンドケーキを食べてからは、おなかの調子がかなり良くなりました。

クックパッドで、おからスコーンやおから焼きドーナッツも作りました。
パサパサしないものもあるので美味しく、ダイエットできました。

これで私は妊娠前の体重に戻りました!
母乳の調子も上々です!

なんといってもかぼちゃが大好きな私はある日ごはんの中でもかぼちゃを食べる方が
好きなのでかぼちゃだけでもいいかも!と思い始めたことがあります。

そこで、カロリーハーフのマヨネーズと茹でたかぼちゃ、カラ焼きした香ばしいくるみ
を砕いたものとを混ぜ合わせ塩コショウで味付けをしたかぼちゃサラダを食事に置き換え
てダイエットを実行したのです。

精神的には大好きなかぼちゃをたっぷりめに食べられるのでとにかく楽しい食事となり
ダイエットも我慢をせずにスムーズに進んだのです!

ごはんをバランスよく食べなければいけないという先入観に追われることもなくなって
からというものいつもより体重の減少も早かったように思います。

結局1か月ずっと続けて2キロ痩せることができたので、大満足のダイエット結果となり
ました。

バランスよくごはんやおかずは食べているけれども好きではないものを多く食べてしまう
とどうしてもストレスが溜まってしまうものです。しかし、好きなもので置き換えダイエ
ットを行うと本当にスムーズに楽しめるという感じがしました。

大好きなかぼちゃサラダは市販のものでももちろんダイエットはできるのですが、やはり
ドレッシングやマヨネーズのカロリーのことを思うと自分で手作りしたかぼちゃサラダに
勝ものはないかも!と気合を入れたりして日々楽しみながら実践しているのです!

以前もやりました。ドリンク系置き換えダイエット。

今から5年以上も前の事です。

マイクロダイエットがその先駆けですが、お値段も高いし、何かいいものはないかと思ったやったのが「リエータ」です。

3食のうち一食のみ置き換えるというこのダイエット、食欲旺盛な私にとっては結構つらいものなのです。

ほんとうはもう消費カロリーが少なくなる夜にやるといいのですが、寝る前におなかがすくのは本当につらくなるので、私は朝に置き換えました。

昼までの時間が比較的短いのでそれなら我慢できるので。

この時は半年ほどかけて10キロ以上減りましたね。今より若かったので新陳代謝もよかったんでしょう。やがてゆっくりとリバウンドしていき...

今現在、まさに置き換えダイエット決行中です。
今回はドクターシーラボの美禅食です。

ゴマ黄な粉味がお気に入りですが液体はやはりどうしても物足りずおなかがすきます。
なので前日にゼラチンを入れて固め、朝にこれとサラダか温野菜を取っています。

結果は7日目にして1キロ減、まあまあってとこれでしょうか。
ひと箱30食さあがんばるぞ!

昔、今よりも太っていたころに、置き換えダイエットに挑戦したことがあります。選んだのは、ドリンクタイプのもの。(友近さんがCMしているDHCのもののような商品です。)

ドラッグストアに行けばいろいろな種類がありますが、とりあえず1番お手頃なものを選んだ気がします。それでも1000円以上はしたと思います。

箱の中には3種類の味の粉末が入った袋が各4袋ずつ。これを水で溶いて、食事の替わりに飲むのです。味は、イチゴ、バナナ、チョコだったかと。味は美味しかったです。しかし、満腹感は得られなかった。。それでも我慢するしかないか、と。

私は、1食だけこれに置き換えるという方法をとったのですが、、満腹感が得られなかったということは、残り2食を食べすぎるんですね!(笑)ですので、結局プラマイゼロというか、ダイエットになっていない!

しかも、そのドリンクの味に飽きてくるのです。やせないし、飽きてしまうし、お金ばかり飛んでいくし、、これは、失敗だ!と断念しました(笑)

結局いろいろ試した結果ですが、人間、ちゃんと食べてちゃんと運動するのが一番良いようですよ(笑)