食物繊維豊富なおからクッキーを夕食に

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プロテインやスムージー、こんにゃく麺やゼリーなど多くの置き換えダイエット用の商品がありますが、私はおからクッキーを夕食に置き換えています。

お肉が大好きなので夕食にもつい肉を選んでしまうせいでお腹のぜい肉も凄いことに...。

おまけになんか体臭もキツくなってしまって自分でも気になるほどだし、便秘気味なのもあったのでどうせなら食物繊維豊富なものに置き換えてみようと思いました。

ゼリーだと消化が良すぎてすぐにお腹が空きそう。

飲むタイプも同じようにすぐ空いてしまいそうなので、ある程度食べた気になれるものをと選んでたどりついたのが明治の「おなか満足ダイエットビスケット」でした。

おからはお腹の中で数倍に膨らむので沢山のお水と一緒にいただいています。

食物繊維は水分を良く吸うので便秘解消にも良いと思い意識して一日2リットルを目標に水分を摂るようにしているおかげか、開始して一週間ほどでお肌が綺麗になってむくみがちだった足も少しすっきりしました。

体重の変化は思ったより落ちなかったのですが開始して半月ほどで便通が解消し始めてそこからするすると落ちていきました。

一ヶ月ほどで-3kgほど。食事も昼はお肉メインでカロリーも高く、他に運動らしいものはしていないのでこんなものかと思います。

次は食事のカロリーコントロールも組み合わせて効果がどれくらい変わるのか実験したいですね。

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