2014年9月22日アーカイブ

お粥置き換えダイエット

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私が体験している置き換えダイエットはお粥です。今まで普通に食べていたご飯をお粥にする。ただそれだけです。

炭水化物を抜くダイエットが流行っている昨今、ご飯を食べてもいいの?と思われる方も多いと思いますが、ご飯を食べても大丈夫なのです。私はこのお粥置き換えダイエットで、三ヶ月で3キロ痩せました。

ご飯をお粥にすることで満腹感が増し、少量のお米で満足感が得られます。おかずもお粥に合うものを...と考えると、自然にあっさりしたものを選ぶようになり、自然とカロリーダウンとなります。

ふりかけ、ごま塩、海苔の佃煮、梅干...。そのような、体に優しい食べ物と一緒に、ゆっくりお粥を食べていると、自分が丁寧に生活をしているような気分になり、体だけでなく心も満たされます。お粥を炊くときは、少量のお出汁と一緒に炊くと、ご飯に甘味と味がある分、塩分も控えられて良いかと思われます。

普段からお粥を食べていると、全体的なカロリーが減るためか、たまに食べ過ぎても翌日にそんなに響きません。ダイエットにありがちなリバウンドも、全然起こらずに済んでいます。

空腹感をあまり感じない、お粥置き換えダイエットはオススメです。